¿Qué puede comer tu bebé?
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📖 Guía completa de alimentación por edad
6 meses — Inicio de la alimentación complementaria
Es el momento de empezar con alimentos blandos y sencillos. Prioriza verduras cocidas (brócoli, zanahoria, calabacín), frutas maduras (plátano, aguacate, pera), y cereales sin gluten. En BLW, ofrece trozos grandes tipo palito que el bebé pueda agarrar con el puño.
7-8 meses — Ampliando horizontes
Introduce proteínas: pollo, pavo, pescado blanco (merluza), huevo cocido. Las legumbres aplastadas son excelentes. El gluten puede introducirse. Los alimentos pueden ser algo más variados en textura.
9-12 meses — Casi de todo
El bebé ya maneja bien la pinza. Trozos más pequeños, más variedad. Pasta, arroz, queso, yogur natural. El pescado azul (salmón) es un gran aporte de omega-3. Evita aún la miel, la sal excesiva y los frutos secos enteros.
12+ meses — Come con la familia
A partir del año puede comer prácticamente lo mismo que la familia, con poca sal y sin azúcar añadido. Ya puede tomar leche de vaca entera. Los frutos secos pueden ofrecerse molidos o en mantequillas. La miel ya es segura.
Alimentos a evitar
- Miel: prohibida antes de los 12 meses (botulismo)
- Sal: evitar antes de los 12 meses, mínima después
- Azúcar: cuanto menos, mejor. Evitar zumos y galletas
- Frutos secos enteros: riesgo de atragantamiento hasta los 5 años
- Pez espada, atún rojo, cazón: alto en mercurio, evitar hasta los 3 años
- Espinacas/acelgas: limitar antes de los 12 meses (nitratos)
- Leche de vaca: como bebida principal, no antes de los 12 meses
❓ Preguntas frecuentes
¿Qué puede comer un bebé de 6 meses?
A los 6 meses puede empezar con verduras cocidas blandas (brócoli, calabacín, zanahoria, calabaza), frutas maduras (plátano, aguacate, pera, manzana cocida), cereales como arroz o avena, y proteínas suaves como pollo desmenuzado. Todo en formato blando y fácil de agarrar.
¿Qué alimentos están prohibidos antes del año?
Miel (riesgo botulismo), leche de vaca como bebida principal, sal y azúcar añadidos, frutos secos enteros, pez espada/atún rojo/cazón (mercurio), mariscos crudos, embutidos y ultraprocesados. Las espinacas y acelgas deben limitarse por nitratos.
¿Cuándo puede comer huevo?
El huevo puede introducirse a partir de los 6-7 meses, cocido o en tortilla. Se recomienda no retrasar su introducción. Empieza con poca cantidad y vigila reacciones durante 3 días.
¿Y el pescado?
El pescado blanco (merluza, lenguado, rape) desde los 7 meses. El pescado azul pequeño (salmón, sardinas) desde los 8-9 meses y es excelente por su omega-3. Evita pescados grandes con mercurio (pez espada, atún rojo) hasta los 3 años.
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▶️ Descargar NutriNen — Gratis⚠️ Esta guía es orientativa. Cada bebé es diferente. Consulta con tu pediatra antes de introducir alimentos nuevos, especialmente si hay antecedentes de alergias.